göğüs yağlarıyla dert

[Yardımm]

1.88 boyunda 82 kilo ve 18 yaşındayım. 1 yıldır göğüs bölgesinde büyüme var yani kilo aldıkça göğüslerim yağlandı sanırım ve büyüdü.. bunu nasıl düzelteceğimi bilmiyorum yani neler yapmalıyım?

 

[stewartt]

Bölgesel yağ yakımı yoktur o yüzden yağlarını yakmak için düzenli cardiyo ve güzel bir diyet uygularsan etkili bir sonuç alabilirsin.

 

[Yardımm]

teşekkür ederim peki ne kadar sürede sonuç alabilirim?

 

[murat35]

disiplinli devam ettiğin taktirde 4-5 ay gibi kısa bir süreçte farkı göreceksin.

 

[bodyweight]

düzenli diyet ve cardio yaparsan en az 3 ay içinde farkedilebilir bir sonuç alabilirsin.

 

[stewartt]

Vücut yağ oranına göre değişir fakat disiplinini korursan er ya da geç başarıya ulaşacaksın.

 

[Yardımm]

son olarak merak ettiğim bişey var.. evde dumbell ile çalışmalı mıyım?

 

[Gokhan2285]

Aynı sorun bende de var fakat bacaklarda sıkıntı olduğu için baston kullanıyorum ve Cardio hareketlerinin çoğunu yapamıyorum '' Koşu bandı, bisiklet vs ... '' kullanamıyorum diyet yapabilirim böyle bir imkan var mı bisiklet veya koşu bandını kullanmadan kilo vermenin ?