Göğüs Yağları

Merhabalar. Ben göğüs yağından muzdarip bir kardeşinizim. Ergenlikte tükettiğim aşırı asitli içecekler ve fast food yüzünden göğüsümde yağlanma mevcut. Kadın memesi gibi durmuyor fakat yanlarında yağlanmalar mevcut yani yan çizgi kol altından kanattan ayrı değil. Haftada 3 gün 10 dakika yürüme - koşu ve bisiklet yapıyorum çünkü vücudumun geri kalanı aşırı yağlı değil. Bunu oradan atmam ne kadar süremi alacak veya daha hızlı atmak neler yapmalıyım ? Bol protein ve bcaa ile besleniyorum. Karbonhidrat alımını biraz kıstım. Önceden göğüs ucum yumuşakken şimdi dokunduğumda hafif sertleşmeye başlamış. Daha dik ve kol altından ayrı hale getirmek için nasıl bir yol izlemeliyim ?

 

Yağ oranın düştükçe gögusun ortaya çıkar antrenmanlarin ve beslenmen düzgün ise. Sana önerin antrenmandan sonra 10 15 dakka hiit cardio dene belki yararını görursun

HUAWEI MT7-L09 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

10 dakika bisiklet 10 dakika koşu bandında hiit cardio yapıyorum eskiye göre yağlanma da azalma yaşadım. Bu süreci hızlandırmak için galiba yapabileceğim başka bir şey yok çünkü zaten çok kilolu birisi değilim.

 

Aynı sorun bendede var sizinle göğüs bölgesinde ve karında yağlanma oldu askerlikte saldım kendimi çok şuan uğraşıp duruyorum etki gördükçe bana pm atarsanız yöntemi çok sevinirim .