Göğüs ve kol programı

[Kemall]

Merhaba 17 yaşındayım 1.83 boyunda 80 kiloyum 10 kg verdim ve iyice vücudum kötü bir hale büründü daha önce bir çok sporla uğraştım vücudumda fena değildi fakat kilo almamla beraber vücudum berbat bir hale geldi ve hiç vücut geliştimeyle ilgilenmediğimden kolun çok cılız ve gögüsüm sarkık benim için ilk başta kollar ve göğüs çok önemli bir program verebilir misiniz veyan başka bir program vb tavsiyeniz var mı birde kilo vermeme rağmen göbelte yağlanma var bunu nasıl giderebilirim

 

[sinful]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi