Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar merhaba benim sorum çok zor olmasa gerek. Ben kol ve göğüs kaslarını biraz daha şişirmek istiyorum. 12 10 8 seti mi yapayım normal ağırlıkla yoksa yapabildiğimin maximumu her sette ve ağır kilolarla mı yapayım ? cidden yardıma ihtiyacım var bu konuda teşekkürler
Bence 3x10 şeklinde sabit tekrarli yap. Tabi prof derecesindeysen piramit tekrarli gir diycem fakat prof olsaydin böyle birşey sormazdin diye dusunuyorum . Fakat press hareketlerinde 4x10-12 yapabilirsin bence . Bu dediğim tüm press hareketleri icin gecerli örneğin bench press shoulder press vs.
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız. - Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Kaynak belirtilmemiştir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
