Göğüs ve Göbek yağlanması

[Sedat Demircan]

1.71 boyundayım. 65 kiloyum. Kollarım ve bacaklarım ince olmasına rağmen göğüs bölgemde ve karında yağlanma var. Bildiğin meme. Ele geliyor tutulunca. 74 kiloydum 65 e düştüm. Bu göğüs yağlarından nasıl kurtulacağım? Karındakini erittim. daha az artık ama göğüste ne yapmam gerek?

 

[OKR]

Daha da eriteceksin. Vucudunun yag depolamasi orada ve kilonun kac oldugu pek onemli degil. Muhim olan kas kutlen. Kas kutlen ne kadar kilona oranla o kadar yagli gozukeceksin. Icinde bulundugun durum skinny fat.

 

[Sedat Demircan]

Daha da eriteceksin. Vucudunun yag depolamasi orada ve kilonun kac oldugu pek onemli degil. Muhim olan kas kutlen. Kas kutlen ne kadar kilona oranla o kadar yagli gozukeceksin. Icinde bulundugun durum skinny fat.

Uzun zamandır yağlı tüm yiyecekleri bıraktım. Abur cubur yemiyorum. Göbekteki o simit oturduğumda artık çok çok az. Aynı şekilde beslenmeye devam ediyorum. Spor salonuna da gidiyorum. Yapmam gereken hareketler var mı? İnsanların çoğu aletlere girmek işe yaramaz diyor. Öneriniz nedir

 

[OKR]

Uzun zamandır yağlı tüm yiyecekleri bıraktım. Abur cubur yemiyorum. Göbekteki o simit oturduğumda artık çok çok az. Aynı şekilde beslenmeye devam ediyorum. Spor salonuna da gidiyorum. Yapmam gereken hareketler var mı? İnsanların çoğu aletlere girmek işe yaramaz diyor. Öneriniz nedir

Yag tuketiminden kacinmana gerek yok. Onemli olan kalori gunluk belirli kalorini asmadigin surece yag yakimin devam eder. Aletlere girmek ise yaramaz diye bir sey yok keza yeni baslayan kisiler aletlerle baslamalilar. Yapman gereken hareket konusu ise tamamen sana kalmis hic bir hareket tek basina yag yakmaz sadece kalori yaktirdigi icin ekstra kalori yakiminda yardimci olur.

 

[Sedat Demircan]

Yag tuketiminden kacinmana gerek yok. Onemli olan kalori gunluk belirli kalorini asmadigin surece yag yakimin devam eder. Aletlere girmek ise yaramaz diye bir sey yok keza yeni baslayan kisiler aletlerle baslamalilar. Yapman gereken hareket konusu ise tamamen sana kalmis hic bir hareket tek basina yag yakmaz sadece kalori yaktirdigi icin ekstra kalori yakiminda yardimci olur.

Teşekkür ederim. Başka önerebileceğiniz bir şey varsa memnun olurum[DOUBLEPOST=1562445805][/DOUBLEPOST]

Yag tuketiminden kacinmana gerek yok. Onemli olan kalori gunluk belirli kalorini asmadigin surece yag yakimin devam eder. Aletlere girmek ise yaramaz diye bir sey yok keza yeni baslayan kisiler aletlerle baslamalilar. Yapman gereken hareket konusu ise tamamen sana kalmis hic bir hareket tek basina yag yakmaz sadece kalori yaktirdigi icin ekstra kalori yakiminda yardimci olur.

Bir de carnitine almalı mıyım? Yağ yakımına yardımcı olur diyorlar. Bu konuda bilgim yok

 

[OKR]

Carnitinenin gereksiz oldugu kanitlanmis. Dedigim gibi yag yakimi icin yapmankz gereken tek sey kalori acigi olusturmak. Makrolarinizi ayarlamak. Temel mantik bu. Proteinleri olabildigince temiz kaynaklardan almaya bakin ve sporu anlik olarak degil de hayatinizin parcasi haline getirin. Kendinizi de sinirlarin icine sokmayin.

 

[Sedat Demircan]

Carnitinenin gereksiz oldugu kanitlanmis. Dedigim gibi yag yakimi icin yapmankz gereken tek sey kalori acigi olusturmak. Makrolarinizi ayarlamak. Temel mantik bu. Proteinleri olabildigince temiz kaynaklardan almaya bakin ve sporu anlik olarak degil de hayatinizin parcasi haline getirin. Kendinizi de sinirlarin icine sokmayin.

teşekkür ederm