Göğüs ve biceps yapmak için sadece dambıll yetermi evde 2 tane 10kg lık dambılım var göğüs ve biceps kol kaslarımı geliştirmek istiyorum el yayı ile biraz geliştirdim.Dambılla devam edilirmi birde göğüs ve kol kasları ne zmaan süreçle şekil alır.Son olarak dambılla karın kası geliştirilebilirmi yardımlarınız bekliyorum.
Göğüs ve biceps yapmak için
- Konuyu başlatan soner61
- Başlangıç Tarihi
- Durum
SAVAŞ74
Üye
belli bir süre sonra yetmez.
göğüs için dumbell fly yapabilirsin. ama dumbell press zor. tekrar sayısını artırırsan belki...ben ameliyat sonrası aynen bu kilolarla çalışırken 5*20 yapıyordum ama yetmiyordu gene de...
biceps için dirseği sabitleyip oturduğun yerden yapılan hareket en iyisi, adını hatırlayamadım. o seni götürebilir bir süre.
göğüs için dumbell fly yapabilirsin. ama dumbell press zor. tekrar sayısını artırırsan belki...ben ameliyat sonrası aynen bu kilolarla çalışırken 5*20 yapıyordum ama yetmiyordu gene de...
biceps için dirseği sabitleyip oturduğun yerden yapılan hareket en iyisi, adını hatırlayamadım. o seni götürebilir bir süre.
B
brhmcr
Guest
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!
Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;
Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!
Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
- Durum