thebky
Üye
Göğüs
Bench press ve dumbell floor press süper set
İncline medium grip press ( orta açıklıkta tutuş)
Decline dumbell fly
pull over
Sanki birşeyler eksik gibi geldi ?
-----
Biceps
Barbell curl
One arm cable curl / lying cable curl / overhead cable curl / Bu üç hareketi her biceps antremanında değişmeli olarak yapıyorum
ve Dumbell one arm scott curl ( hammer tutuş ile )
Arkadaşlar yorumlarsanız sevinirim
Bench press ve dumbell floor press süper set
İncline medium grip press ( orta açıklıkta tutuş)
Decline dumbell fly
pull over
Sanki birşeyler eksik gibi geldi ?
-----
Biceps
Barbell curl
One arm cable curl / lying cable curl / overhead cable curl / Bu üç hareketi her biceps antremanında değişmeli olarak yapıyorum
ve Dumbell one arm scott curl ( hammer tutuş ile )
Arkadaşlar yorumlarsanız sevinirim