göğüs sorunu

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan eros87
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

eros87

Üye
arkadaşlar göğüste yağ vardı onlardan kurtulduk derken 1 aydır ağırlık kaldırmaktayım banch te 30 kg 4 set 8 tekrar dan başlıyorum ama sorun göğüs ucu sivrilmeye başladı bu normalmi yoksa sadece göğüs ağırlıklı bir program yazabilirmisiniz araştırdım ama bulamadım en büyük sorun göğüs silvirlmesi ama bu hastalık olandan değil daha önce gitmiştim spor salonuna 1 ay ama ondan sonra oldu dahada gitmedi yardımınızı bekliyorum
 
Üst göğüs bench press
Bench press
Dumbell fly
Pullover yapmalısın şimdi de. Göğüsleri şekiilendirip toparlarsın
 
sadece silvrilme var peki arkadaşlar bu protein tozu kullananlar şişiriyor kullansam göğüsleri şişirsem sonra inermi düzelirmi
 
Nasıl sivrilme ? Bunu biraz açman gerekiyor.
 
Back
Yukarı