-bodyguard-
Üye
Göğüs programım;
Multi bench press
Multi üst press
Bench mach
Pac fly
Pull over
Programım yukarıdaki gibi. Ve ben bu program sonunda göğüslerimde bir yanma ya da ağrı hissetmiyorum. Yaklaşık üç haftadır uyguluyorum. Serbest ağırlıklara geçme gibi bir düşüncem var. Bu hareketlere alternatif hareket önerilerinizi alabilir miyim?
Ben şöyle bir program çıkardım ama ne düzeydedir?
Paralel Dips
incline benc press
incline dumbbell fly
Close bench press
Pull over
Multi bench press
Multi üst press
Bench mach
Pac fly
Pull over
Programım yukarıdaki gibi. Ve ben bu program sonunda göğüslerimde bir yanma ya da ağrı hissetmiyorum. Yaklaşık üç haftadır uyguluyorum. Serbest ağırlıklara geçme gibi bir düşüncem var. Bu hareketlere alternatif hareket önerilerinizi alabilir miyim?
Ben şöyle bir program çıkardım ama ne düzeydedir?
Paralel Dips
incline benc press
incline dumbbell fly
Close bench press
Pull over