Göğüs programımdan verim alamıyorum

Harunbzkrt

Harunbzkrt

Üye
Arkadaslar tek günlük program uyguluyorum göğüs programım şu şekilde:
Bench pres
D. Fly
Ust göğüs pres
Üst göğüs fly
Alt göğüs pres
Cable cross over
Pull over
Program cok yoğun geliyor bana sizce eksiltip çıkartmam gerek bişeyler varmı şimdiden teşekkürler
 
Literatürdeki bütün göğüs hareketlerini yapıyosun nerdeyse. Ayrıca seviyen çok ileri değilse günde tek bölge yapma, göğüs olarak 2 press 2 açış yap yeterli
 
2 press 2 açış diyorum niye inatla 3 press koyuyosun anlamıyorum ki
Bench
İncline bench
fly
Cable crossover

Yeterlidir
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı