Göğüs Programım Nasıl ?

[NumLock]

Arkadaşlar evin bodrumu boştu bende sığınaktan spor salonu yapmayı düşündüm.Cabble Cross falan yaptım sehpada yakında gelicek ama tek sorun ayna yok olmayıncada bana büyük iş düşüyo yani aynadan nizami yapıyor muyum diye bakamam bunu göz önünde bulundurarak hareket önerelim lütfen mesela decline bench çok olur diye düşünüyorum.

Elmas Şınav 2x Max
Bench Press 12-10-8-6-4
İncline Press 12-10-8-6-4
Dumbell Fly 8-8-8-8-8
Dumbell - Barbell Pullower 8-8-8-8-8[DOUBLEPOST=1387016819][/DOUBLEPOST]

Arkadaşlar evin bodrumu boştu bende sığınaktan spor salonu yapmayı düşündüm.Cabble Cross falan yaptım sehpada yakında gelicek ama tek sorun ayna yok olmayıncada bana büyük iş düşüyo yani aynadan nizami yapıyor muyum diye bakamam bunu göz önünde bulundurarak hareket önerelim lütfen mesela decline bench çok olur diye düşünüyorum.

Elmas Şınav 2x Max
Bench Press 12-10-8-6-4
İncline Press 12-10-8-6-4
Dumbell Fly 8-8-8-8-8
Dumbell - Barbell Pullower 8-8-8-8-8

Beslenmem iyi.Creatine-Protein-Glutamin-Omega kullanıyorum.