Göğüs programı

[SPARTACUS5]

Arkadaşlar 3. Ayımı bitirdikten sonra göğüs programımda değişikliğe gittim ve
İncline bench press
Dumbell Fly
Dumbell bence press
Pek dek
Pullover(son bir aydır bunun yerine dips yapıyordum)

Şeklinde olan programımı

İncline bench press
Cable crossover
Dumbell bench press
Dips
(ve bazen pullover)

olarak değiştirdim.
Sizce 4. ay için uygun mudur , değiştirilecekse ne degistirilebilir?Yoksa bu program icin erken midir?

 

[SPARTACUS5]

özetle dips ve Cable ile göğüsü kesmek için erken mıdır değil mı,bunu soruyorum?

 

[jeune_turc]

özetle dips ve Cable ile göğüsü kesmek için erken mıdır değil mı,bunu soruyorum?

Göğüste kütle olarak eksiklik yok ise bence son egzersiz olarak uygulanmalarında sorun yok... Hacim eksiği varsa presslere biraz daha ağırlık vermek gerekibilir diye düşünüyorum...

 

[asteq]

bence pullover i kesme...çoğu hocalar pulloverin faydalarını anlatmakla bitiremiyor...en başta göğsü yaydırmak amacıyla daha düzgün form oluşması için bile kesilmez bence..

 

[jeune_turc]

bence pullover i kesme...çoğu hocalar pulloverin faydalarını anlatmakla bitiremiyor...en başta göğsü yaydırmak amacıyla daha düzgün form oluşması için bile kesilmez bence..

Zannediyorum arkadaşımız "göğüsü kesmekten bahsediyor"... Hareketi kesmek, hareketi artık yapmamaktan değil Yani göğüsü kesmek için erken mi hacime kütleye mi odaklanayım yoksa şekil ve form odaklı egzersizleri programa dahil edebilir miyim anlamında....

 

[asteq]

tabiki öyle demek istemedini biliyorum..ama en bastaki programında demiski: pullover yerine dips yapıyorum...bende pullover i kesip onu koyma dedm sanırım yanlış anladımı yanlış anlamışsın

 

[boksbody]

bu konuda forumda göğüs çalışmasının faydasını gören bi arkadaşın günlüğünü okumanı tavsiye ederim
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showthread.php?t=52091