Göğüs kaslarını yanlara genişletmek

[afka9]

göğüs kaslarını şu adam gibi yanlara genişletmek nasıl yapılır?benim göğüslerim şiş ama böyle yanlara doğru geniş değil hem bu üst bedenide geniş gösteriyor.bunun için göğüsün yan kısımlarımı çalıştırılmalı?

 

[oliestranjeu]

düz bench açış yap etkisi olur

 

[kemald]

bu örnek gösterdigin adamların gögüs kafesi geniş diye ondan öyle gözüküyor . Genetik sanırım cünkü tanıdıgım bir müsabık var gögüsleri cok dolgun olmasına ragmen yeterinde geniş degil

 

[afka9]

bencede öyle ama böyle göğüsler çokiyi gözüküyor..heralde bu adamın ki genetik birazda

 

[torifonta]

bu konuyla ilgili bende yaklaşık bir senedir uğraşıyorum bayağı yol katettiğimi söylemeliyim, bu konuyla ilgili öğrendiğim bişey varsa oda bu işin göğüs kafesiyle çok ilgili olduğudur ve göğüs kafesinin hem yatatda hemde düşeyde çalıştırıllması gerekiyo , göğüs kaslarım geniş olsun diye geniş açı bench press ya da geniş açı şınav vs yapmak çözüm değil ,
dumbell pullover , dumbel fly, bench press(hem açık ara hemde kapalı ), dumbell press, dips, cable crossover flys , barbell pullover , tüm bu hareketleri hem alt hem orta hemde üst göğüs için yapmak şart , ve birde tabiki göğüsleri yanlara doğru dahada açmak istiyorsan çok geniş açı şınav öneriyorum hem alt hem orta hemde üst göğüs için tabiki , başarılar

ayrıca daha geniş göğüs kasları ve kafesleri var