Göğüs Kaslarım Geriledi!!

T

Turbegi

Üye
1 ay body gittim. Sonra hocaların isteksizliği ve salonda bazı durumlar sebebiyle bodyden ayrıldım. İki tane dumbell aldım. 1 aydır da evde çalışıyorum.

Şu linkteki programı uyguluyorum;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html

Ancak farkettiğim body'yi bıraktıktan sonra Göğüslerim indi yada bana öyle geliyor bilmiyorum.

Programa yeni göğüs hareketleri mi ekliyeyim yoksa setleri mi artırayım?

Yardımı dokunanlara şimdiden teşekkürler.


Not: 7.5 kglik 2 dumbell ile çalışıyorum.
 
Dostum bence sıkıntı yapma olayı kafanda bitirirsen.Bu işi başarırsın demektir kendine uygun bir program bulup YAPAR''ım dersen bu iş olur sabır çok önemlidir sabır olmadan hiç birşey elde edemezsin fazla sorun etme derim.
 
göğüs takıntın var ise plyo push up ve power push up ekle derim çalışmana, dumbbell bench press dar tutuşu çıkararak. ya da 1. ayında olduğun için incline push up deneyebilirsin. ancak kesinlikle dumbbell flye yapmayı bırakma ve bu harekete gerekli önemi sonuna kadar göster. 7.5 kilo ile bu hareketi doğru bir şekilde yaparsın zaten.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı