arkadaslar öncelikle forma yeni gelmis sayılırım.Forumda cok yararlı bilgiler var bunun icin cok tesekkurler.Benim sorum su:gogus kaslarım belirgin.Fakat gous kaslarını ozellikle asagı ve orta tarafa(birbirine yakınlastırmak) istiyorum.Hangi hareketleri onerirsiniz?Şimdiden cok tesekkur ederim.
