Göğüs kasları hakkında bir sorunum var.

[mustafau]

Merhaba arkadaşlar. Ben spor salona gidemiyorum ve bu yüzden evde çalışıyorum. Dumbellarım var fakat göğüs kaslarım için hafif kalıyorlar. Ben de bu yüzden günde 100 (bazen 200 ) şınav çekiyorum(setler: 25,25,20,20,10 şeklinde). Bir de parallel dips yapsam göğüs kaslarını iyi geliştirebilir miyim ?

 

[boksbody]

100-200 şinav amacın hacimse olumlu etkisi az olacaktır
sırtına düzgün bir ağırlık alarak şiva çekebilirsin
mesala iyice sabitleyeceğin sırt çantasına ağırlık koyabilirsin