Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba arkadaslar ben spora baslayalı 3 aya yakın oldu gainer da kullandım kollarım omuzlarım sırt bölgem gelişti ama göğüslerim küçük kaldı antremanlarımı düzgün yapmama ragmen yeterlı olmuyor ne yapmalıyım ?
göğsünde ağrı oluşmuyorsa hareketlerde yanlışlık yapıyor olabilirsin.
sadece 1 kereliğine calisthenics'i araştır.ilgilenirsen sana bundan 3 4 hareket söyleyeyim.göğüs kaslarını kesinlikle hissedeceksin
Şinav_incline/decline şınav barfiks ve bu hareketlerin varyasyonlari videoda mevcut.zaten bu hareketleri 20 dk hakkiyla yaparsansan (ben cok fazla dinlenmiyorum) hatiri sayilir derecede nefes nefese ve ter icinde kalacaksin
