göğüs kafesinde çukurluk.

merhaba arkadaşlar..

benim bir sorunum var. göğüs kafesimde çukur var. iki göğüsün ortasında yani.. bunu nasıl düzeltebilirim? neler önerirsiniz bana? 1 buçuk sene önce body e gitmiştim. düzenli olarak 6 ay falan gittim. göğüsüm için. oradaki hocalar göğüs için 1-2 haraket göstermişti. ama bir etkisini görmedim. sizin önericeğiniz egzersizler herhangi bişey varmı?. bu arada zayıfım. boyum 1.83 . Yardımcı olursanız çok sevinirim...

 

gögsündeki çukur iskelet yapısından mı yoksa kas yapısından mı kaynaklanıyor belirtmemişsin. Benim anladığın kadarıyla vg ye başlamadan önce de var ise bu çukurluk kunduracı gögsü olaraqk tabir edilen bir iskelet bozuklugudur vg ile düzelmez.. Hayatı olarak bi sorun yaratmaz fakat estetik açısından rahatsız ediyorsa ameliyat şart. Bİ doktora görünmeni tavsiye ederim ama kas yapısından ise bu çukurluk genetikten kaynaklandığı için bu çukurluğu kapatmak zor gibi.. Birkaç hareket var ama gögüs arası boş olupta sonradan kapatabilen görmedim ancak azaltabilirsin.

 

ewet kunduracı göğsü diye geçiyor. gitmiştişm doktora 2-3 sene önce. çocukken yoktu yani çok çok ufak varmış oda resimlere bakınca anlıyorum. büyüdükçe fazlalaştı. orta okul ve lisede görünür hale geldi. yaşım 18. bu olay ister istemez rahatsız ediyor... doktorlar fazla bişey demedi. ameliyat gerekmiyor demişti. fazla yoktu çünkü. o zamanlar şimdi birazdaha fazla oldu. bazı doktorlar nefes egzersizlikleriyle bile düzeltebilirsin en azından biraz hafifler demişti. diğer bir yöntemde çalışarak düzeltmekti 3 sene önce gitme diemişlerdi body e kasların gelişmez büyüme çağında olduğum için. ama 1-.5 sene önce gittim. oradakiler bi kaç haraketle düzeltebilrisin diyorlardı. sizin önericeğiniz bi şeyler varsa benim için çok iyi olur.

 

aynı sorun bendede var sonradan belirginleşti bende o kadar
fazla değil ama yinede rahatsız ediyor
bundan josh hollaway ve Sylvester Stallone de bile var
ben artık kafama takmıyorum hem yaşlanınca iyi duruyor
sende kafana takma sadece üst göğüs çalış fazla hacim yapma
karın kaslarındaki detayı arttırınca fazla göze batmıyor

 

bendeki birazdaha fazla.. ve birazdaha boşluk var enine geniş.. ne türk hareketleri önerirsiniz?

 

bunu hıcbır hareketın duzeltemeyecegını bılmen gerekır oncelıkle ve en kısa zamanda bır doktora gorunmen sart ve doktorunun sana verecegı tavsıye dogrultusunda hareket edersen daha ıyı olur

 

doktora göründüğümü söylemiştim...onlarında dediği egzersizler zaten. göğüs bölgesine çalışarak o çukuru biraz dolsun dolu göstermek vs vs.. ben sizden bu yönde bir fikir istiyorum önermeler hakkında..

 

o zaman gogsun ortası ıcın bence dar bench press ve kelebekı onerebılırım sıze

 

önerin için saol. dar bench press nasıl oluyr? dar nasıl oluyo yani..

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/cukur-gogus-kafesi-t7329.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kundurac-g-s-ve-ameliyat-t3387.html

konuyla ilgili 2 başlık daha var forumda, bak istersen. bende de var bu sorun ama eskisi gibi dikkat çekmiyor artık..

 

arkadaşlar bu sorunun kilo alma ile alakalımıdır sizce ? kilo alınca biraz olsun kapanır mı. ben zayıfım çünkü..

 

forumda ararsan egzersız hareketlerının hepsı var ordan bakabılırsın

 

pullover hareketininde çok faydası oluyo göğüs kafesi deformasyonlarında, youtube da pullover diye aratırsan yapılışını bulursun, hafif ağırlıkla (5 veya 7,5 kg) derin nefes al, zorlanırken derin nefes ver.

 

biliyorum o hareketi.. saol önerin için.

 

aslında kunduracı göüsü de böle bişi o dagöğsünü doldurabilir dimi?

 

anlamadım dediğini?

 

bazılar pullover hareketi öneriyor
ama bu sorunda pullover yanlış yapılırsa
göğüs kafesinin dış kısımları daha fazla genişleyebilir
daha çukur bir görüntü oluşabilir