Göğüs Kafesim Genişlermi

[2pacccc]

Merhaba arkadaşlar
16 Yaşındayım bıyıklarım tüy şeklinde sakallarım yeni yeni terlemeye başladı şimdiye kadar hiç traş olmadım
bunları gelişmişlik seviyemi bilin diye söylüyorum

evde dambıl göğüs yayı power twisterla çalışıyorum
göğüs kafesini dar buluyorum göğüs karesim ve omuzlarım genişlermi?
şimdiden teşekkürlerimi iletiyorum cevaplarınıza

 

[Oguzhan_04]

göğüs kafesi genişler,ağırlık çalışırsan göğüs kası sırt kası yapmasan da yinede genişler çünkü kaburgalar arası kaslar gelişir,bu da kaburganın daha şişkin daha geniş durmasını sağlar,omuzu genişletmek kemik olarak genişletemezsin genetiktir ama omuz kaslarını geliştirirsen çok geniş gösterir seni ben 1 seneliğine sporu bıraktım göğüs kafesi içe çekildi kaburgalar arası kaslar yüzünden , ayrıca program oluşturman lazım göğüs ve omuz için bu forumda vardı bi göz at derim