BlackMamba24
Üye
göğüs idmanımda 1.5 aydır şu hareketleri yapıyorum.
İncline dumbell press
Dumbell bench press
decline dumbell press (bazen dips)
incline dumbell fly
dumbell fly
decline dumbell fly
Ben üst göğüse ağırlık verdim bu aralar. Köprücük kemiğinin altından itibaren yavaştan dolmaya başladı sıktığım zaman. Şimdi sizden istediğim programdan çıkarım eklememi önerdikleriniz neler ?
Ve ben dumbell bench press i 30-30 luk dumbelllar ile yapabiliyorum ama barla 30-30 taktığımda zorlanıyorum uzun süredir barla yapmadığımdan olabilir mi ? Aynı şey incline içinde geçerli. Fakat decline da barla daha fazla basıyorum.
Birde dumbellla çalışmak hacim kazandırır mı bazıları dumbell şekil için diyor kafamı cok kurcalıyor. Hacim için illa barla mı çalışmamız lazım ? Ben dumbell ile çalıştığımda daha cok yoruluyorum daha cok geriliyor kaslarım.
İncline dumbell press
Dumbell bench press
decline dumbell press (bazen dips)
incline dumbell fly
dumbell fly
decline dumbell fly
Ben üst göğüse ağırlık verdim bu aralar. Köprücük kemiğinin altından itibaren yavaştan dolmaya başladı sıktığım zaman. Şimdi sizden istediğim programdan çıkarım eklememi önerdikleriniz neler ?
Ve ben dumbell bench press i 30-30 luk dumbelllar ile yapabiliyorum ama barla 30-30 taktığımda zorlanıyorum uzun süredir barla yapmadığımdan olabilir mi ? Aynı şey incline içinde geçerli. Fakat decline da barla daha fazla basıyorum.
Birde dumbellla çalışmak hacim kazandırır mı bazıları dumbell şekil için diyor kafamı cok kurcalıyor. Hacim için illa barla mı çalışmamız lazım ? Ben dumbell ile çalıştığımda daha cok yoruluyorum daha cok geriliyor kaslarım.