yaklaşık 2-3 yıldır ara ara molalar vererek budybuilding yapıyorum.Haftada 2 kez göğüs çalışıyorum ama bitürlü göğüslerim istediğim kıvama gelemedi.antremanlarda orta üst ve altgöğüs çalışıyorum.ara ara alt ve üst göğüsü dumbell ile yapıyorum.çalışmalarda daha çok kollarımı 90 derece açarak belimin arkasında hafif boşluk bırakarak yapıyorum.bi türlü çözemedim ama nedense göğüs antremanlarımdan sonra hep resimdeki bölgeler gelişiyor.altgöğüs hareketini doğru yaptığıma inanıyorum ama bilemiyorum.ne önerirsiniz bana ?
