Göğüs hareketleri hakkında..

P

Pier

Üye
Arkadaşlar merhaba. Sormak istediğim bir soru vardı.
1.Dumbell göğüs sıkıştırma
2.Dumbell üst göğüs press
3.Dumbell alt göğüs press
Hareketlerini örnek resimli gösterebilir misiniz? Google görsellerden baktığımda bir sürü çeşitli hareketler çıkıyor hangisi olduğunu anlayamadım. Özellikle 2. ve 3. hareketin hangisi olduğunu anlayamadım.
 
Normal Barla yapılan hareketlerden yapılış olarak bir farkı yok sadece son pozisyonda dumbelller birbirine yaklaşacak iyice. Üst göğüs için inciline sehpada çene altı hizasında indiriyorsun dumbellleri yukarıda birbirlerine yaklaştırarak bitiriyorsun. Alt göğüs için de decline sehpada midenin üst kısmı hizasına indirip yukarda birbirine yaklaştırarak bitiriyorsun.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı