Cengizzzzzzz
Üye
orantısız gelişme var bende evde cift dumbelımla calısıyorum 2 sene salona gittim aama düzenlı gıdemedım işden dolayı kol gelıstırmek istemıyorum göğüsüm zayıf 3x12 yerıne 8xmax göğüs yapsam evdekı toplamda 32 kg dumbelımla 16x2 dumbellarım sonuc alırmıyım ?