İyi günler arkadaşlar hiç uzatmadan direkt konuya girmek isterim spora uzun süre aradan sonra geri döndüm. Boyum 1.78 kilom 73 spora başlamadan önce 50-60 arası rahat şınav çekebiliyordum fakat ilk gün spora gittiğimde bench presste 20-20 ve olimpik bar ile 4 set 12 tekrar yaptım. aradan 5 gün geçti fakat şınav çekmeyi denediğimde 1 taneyi bile zorlanarak çekiyorum bugün ise göğüs günüm düşük ağırlıkta bile 6 hareket 4 set çıkabileceğimi düşünmüyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum
