Meraba arkadaşlar
bu aralar böyle bir sorunum oluştu göğüs ve arka kol çalıştığım günler antrenmanların sonunda aynaya baktığımda kanatlarımında dolduğunu görüyorum ertesi gün kanat bölgesindede ağrılar oluyor programım şöyle
Bench Press
Chest Press
Incline Bench Press
Dumbell Fly
Paralel Dips
Lat Push Down
Skull Crusher
Bu hareketlerin içinde kanatlara da vuran bi hareket varmı acaba? Daha önceden paralel dips yapmıyordum göğüs çalıştığım günler programa yeni ekledim ve kanatlarında çalıştığını gördüm bunun sebebi paralel dips olabilir mi? Paralel Dips hareketinin triceps,alt göğüs ve ön omuzlara vurduğunu duymuştum ama kanatları çalıştırdığını duymamıştım daha önce.Yardımcı olabilirseniz sevinirim..bench_O
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:40 ----------
cevaplayabilecek biri yok mu?
bu aralar böyle bir sorunum oluştu göğüs ve arka kol çalıştığım günler antrenmanların sonunda aynaya baktığımda kanatlarımında dolduğunu görüyorum ertesi gün kanat bölgesindede ağrılar oluyor programım şöyle
Bench Press
Chest Press
Incline Bench Press
Dumbell Fly
Paralel Dips
Lat Push Down
Skull Crusher
Bu hareketlerin içinde kanatlara da vuran bi hareket varmı acaba? Daha önceden paralel dips yapmıyordum göğüs çalıştığım günler programa yeni ekledim ve kanatlarında çalıştığını gördüm bunun sebebi paralel dips olabilir mi? Paralel Dips hareketinin triceps,alt göğüs ve ön omuzlara vurduğunu duymuştum ama kanatları çalıştırdığını duymamıştım daha önce.Yardımcı olabilirseniz sevinirim..bench_O
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:40 ----------
cevaplayabilecek biri yok mu?
