Göğüs:Biceps Omuz:Triceps Sırt:Bacak

[Hüseyin2707]

Merhabalar arkadaşlar kafama takılıyor bu başlıkta belirttiğim konu. Göğusle biceps omuzla triceps sırtla bacakmı girilmeli programa göre yoksa omuz çalışırken tricepste calıstıgı için omuz la bacak mı olmalı sizce ? Öncelik hacim ve yağ yakımı.

 

[Hüseyin2707]

Güncel

 

[Savino89]

Göğüs çalışırken tricepsler aktif olarak kullanılır . Bunun için bicepsle çalışman daha iyi olucaktır . Omuzla Bacak herzaman idealdir. Sırtlada Triceps .

 

[AnTiCoRe]

Ben olsam omuz-triceps girmezdim.Çünkü sağlam yapılan omuz press hareketinde tricepsler yorulmuş olacak.Bu da tricepsten aldığın verimi düşürebilir.Sırt-triceps, omuz-bacak bana göre daha mantıklı bir split program.

 

[Hüseyin2707]

Banada o daha mantıklı geldi sağolun