Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Benim göğüs antrenmanım bu,sizce yeterli mi not(3. ayımdayım) pazartesi ve perşembe olmak üzere haftada 2 gün
Bench press 12-10-8-8
Üst göğüs 12-10-8-8
Alt göğüs 12-10-8-8
Kablo açış 12-10-8-8
Pull over 12-10-8-8 görüşlerinizi bekliyorum
aynı gün baska kas grubu gireceksen 5 hareket fazla gelebilir bence...yerinde olsam alt göğüsle pulloverı dönüşümlü yapardım...haftada 2 gün yaptına göre bigünü pullover diğer göğüs günü alt göğüs daha uygun olur...
