Göğüs Şekillendirme

Çalışma olarak bilindik hareketleri yapıyorum(bench press vb.).Hydroxcut adlı üyenin göğüsleri gibi şekilli bir göğüs istiyorum.Hangi hareketleri yapmalıyım ?

Teşekkürler.

 

O arkadaşın göğüslerini görmedim ama şekil vermek amaçlı alt göğüse cable cross,orta göğüsü içeri atmak için dumbell reverse press,üst göğüs içinde reverse yaparsan şekillenmeye başlar ben bunları uyguladım göğüs hatlarım belli oldu bir tek üst göğüste problem var onuda 2 aya kadar hallederim.

 

Göğüs şekillendirmek diye bir şey yok , genetiğinde nasil belirlendiyse o şekilde gözükür göğüsün. Bunun için de önceliikle kaliteli bir göğüs kütlesine sahip olman gerekir.Almostdone 'ın yazdıgı hareketlerle eksik bölgelerini doldurursun ve göğsün genetik şekline ulaşır. 3. Ayında olan biri için daha cok erken.

 

Göğüs bölgenin temeli yoksa şınavla başla sonra ağırlıklara geçersin ilkönce bi temeli at sonra bench pres vb gibi hareketlere geç

 

Standart göğüs programını uygula gerisini zamana bırak

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
Daha önce benzer bir konu açılmıştır.


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi