Merhaba arkadaşlar ben;
Pazartesi= Omuz-Bacak
Salı = Dinlenme
Çarşamba= Sırt ve Bel
Perşembe= Dinlenme
Cuma= Göğüs
Cumartesi= Dinlenme veya On kol - Arka kol
Pazar = Dinlenme veya On kol - Arka kol
tarzinda çalışıyorum. Bu programda şöyle bi değişiklik düsunuyorum Gogus gunune on bacak, omuz gunune de arka bacak calismak nasil bi etki yaratir? Buyuk bacak kaslariyla calistirdigim bolgelerde daha cok salgilanan buyume hormonlari goguse veya omuza etki eder mi?
Ve bilgili arkadaslardan on bacak ile arka bacak icin calisma ornekleri yazmalarini istesem yardimci olur musunuz?
Sent from my iPhone using Tapatalk
Pazartesi= Omuz-Bacak
Salı = Dinlenme
Çarşamba= Sırt ve Bel
Perşembe= Dinlenme
Cuma= Göğüs
Cumartesi= Dinlenme veya On kol - Arka kol
Pazar = Dinlenme veya On kol - Arka kol
tarzinda çalışıyorum. Bu programda şöyle bi değişiklik düsunuyorum Gogus gunune on bacak, omuz gunune de arka bacak calismak nasil bi etki yaratir? Buyuk bacak kaslariyla calistirdigim bolgelerde daha cok salgilanan buyume hormonlari goguse veya omuza etki eder mi?
Ve bilgili arkadaslardan on bacak ile arka bacak icin calisma ornekleri yazmalarini istesem yardimci olur musunuz?
Sent from my iPhone using Tapatalk