göğüsün ortasını doldurmak

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan altec
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
DAFFY olaya müdahale etmeden önce;yana açış+dar bench+kelebek 3lüsünü programına dahil et
 
hocaların yazmayı unuttuğu bir mevzu diye düşünüyorum yana açışta hareketin bitiş noktasına yaklaşırken yada yarısından itibaren göğsün iç kısmına konsantre olarak kasmak ve bunu değişik dikleşen açılarla (ayarlanabilir sehpada düzle başlayıp her sette dahada dikleştirmek) yapmak ve serçe parmaklarını birbirine döndürmek faydalı olur diye okudum-denedim faydasını görmeye başladım.
 
tabi butterfly(kelebek) ve dar tutuşu şiddetle tavsiye etmekteyim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı