GÖGÜSTE ÇOK AZ BASIYORUM GELİŞMİYORUM

K

kaan atahan

Üye
ARKADAŞLAR 5 AYDIR SPOR YAPIYORUM İLK YAZILDIGIMDA 62 KGYDİM ŞİMDE İSE 67 KGYİM ÇOK AZ Bİ KİLO ALDIM AÇIKCASI 5 AY İÇİNDE 5 KİLO ALMAK HEVESİMİ KIRDI KOL 30 DU 33 OLMUŞ NEDEN BU KADAR AZ GELİŞİYORUM PROTEİN ALDIGIM HALDE GÖGÜSTE 15+15 ZOR BASIYORUM AĞIRLIK ARTTIRAMIYORUM 1.GÜN BACAK GÖGÜS YAZMIŞ HOCA GÖGÜSTE ŞUNLAR SİZCE BU PROGRAM DOĞRUMU YARDIMLARINIZI BEKLİYORUM

İNCLİNE BENC BAR PRESS
BENC DUMBBELL PRESS
İNCLİNE BENC DUMBBELL PRESS
CHEST MACHİNA
DUMBBELL PULLOVERS
 
büyük harfe gerek yok ve bağırmak olarak anlaşılır. buna gerek varmı.
sorunuza gelinde 5 aydır 5 kilo almışsınız gelişemiyorum demişsiniz ve günlere bölüp split program çalışıyorsunuz. bence derhal programı boz en az 3-4 aylık squat+benchpres+deadlift+row ağırlıklı sadece 1-2 ek bölge çalışmalı program başla. bundan daha iyi hissediceksiniz. ondan sona split programa başlarsınız yavaş yavaş.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı