FUTBOLCU ANTREMAN ÖNERİSİ

İyi günler ben 17 yaşında futbolcuyum boyum 171 kilom 56 . öncelikle şunu belirtmek istiyorum futbolu profosyonel şekilde yürütme içerisindeyim yani amatör bir şekilde değil anterman progrmaımdan bahsedeyim. Her gün nerdeyse klüp antremanlarım oluyor onun için günde çift idman yapıyorum yani sabah fitnes 8-9 gibi akşam 5 de de antermanıma gidiyorum.

Bana bu spor hayatıma göre fitness da çalışabilecğeim bana etkili olacak programlar atar mısınız ve önerilerinizi iletir misiniz ??

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi