Futbol için powerlifting veya bodybuilding

Arkadaşlar iyi günler futbola hazırlanmayı hedefledim ve bu yönde çalışmalar yapacağım ama şöyle bir sorum var hangisinin futbol için daha yararlı olacağı konusunda kararsızım sizinde fikrinizi almak istedim yardım ederseniz sevinirim.

 

Mevkin hangisi olacaksa, ona uygun branş seçmen iyi olur.
Bence polymetrics egzersizler çok daha iyidir. Ama body ile powerlifting arasında, powerlifting tabi ki.

 

Sol açık oynuyordum bırakmıştım kilo göbek derken yeniden başlama kararı aldım . Şimdi futbolda fizik gücüde önemli tabii ben bu yüzden ne yapacağımı bilemiyorum . Fitnessada gidiyorum ama acaba fitness yaparak doğrumu yapıyorum sorusu aklıma takıldı bir sürü izole egzersiz vb powerliftingde daha çok bütün vücudu çalıştıran egzersizler olduğu için aklıma bu soru geldi siz ne dersiniz fitnessa devammı etsem yoksa antrenman programımı değiştirip powerlifting mi yapsam?

 

powerlifting de tam olarak hitap etmez sana. senin atletik , hızlı ve esnek olman lazım. olimpik kaldırışlar tam sana göre bu yüzden. bunları yapabileceğin pek bir salon olmadığı için işin zor ama futbolcuların power clean gibi hareketler yaptıklarını görmüştüm antrenman videolarında.

 

hocam yani fitnessa devammı et diyorsun ?

 

Ben dövüşcülerinde yaptiği gibi daha çok vucut agirligi (street workout ) ve crossfit tarzi calisman gerektiğini düşünüyorum eğer uzun süreli yapacaksan.Ama çoğu workout sporcularinin bazi bolgeler icin agirlikla calistiginida soyleyeyim yani yukarida yazildigi gibi boyle bi salon pek yok ben futbolcularin agirlik calistiginida gordum ama az

 

Ağırlık çalışması her sporda olduğu gibi futbol içinde vazgeçilmezdir bildiğin gibi öncelikle bacak grubunu iyi şekilde çalışıp üst bölgeni de ihmal etmemelisin birde ağırlık çalışması futbolcuyu ağırlaştırır lafı büyük bir yalandır çoğu futbolcu squat vs yaparken hafif ağırlıklar basmaslar o yüzden çalışmalarında 8-12 tekrar arası seni zorlayan ağırlıklar ideal olur

 

uygun salon bulabilirsen patlayıcı gücünü geliştirecek weightlifting yani halter senin için en uygunu olacaktır.