squat
deadlift
dambıl bench press //süperset// dambıl row
şınav //süperset// latpulldown
lateral raise
biceps curl //süperset// triceps curl
gördüğünüz gibi baya yoğun bi antreman yapıyorum toplam 1 saatte bitiyor sonra hiit kardiyoa geçiyorum sizce biraz ağır değilmi süper setleri çıkarıp tek 1 tane hareket koysam nasıl olur (definasyondayım)
deadlift
dambıl bench press //süperset// dambıl row
şınav //süperset// latpulldown
lateral raise
biceps curl //süperset// triceps curl
gördüğünüz gibi baya yoğun bi antreman yapıyorum toplam 1 saatte bitiyor sonra hiit kardiyoa geçiyorum sizce biraz ağır değilmi süper setleri çıkarıp tek 1 tane hareket koysam nasıl olur (definasyondayım)