Xpattor
Üye
Merhaba arkadaşlar sizlerden bu program hakkında yorum almak istiyorum mümkünse bilen arkadaşlarım düzeltsinler.
1.gün:Bench press
Lat pulldown
Hack squat
Military press
Barbell Curl
Dips
2.gün:İncline Bench Press
Bentover Row
Deadlift
Lateral Raise
Crunch
Calf raises
3.gün: Decline bench press
Lunge
Upright Row
Cable Row
Alternative Curl
Triceps extension
Ustalar sizce bu program ile ortalama bir beslenmeyle (yurtta kalıyorum okulum da var 6 öğün falan yiyemiyorum taş çatlasın 4 öğün) hacim almam mümkün mü?
Şimdiden teşekkür ediyorum.
1.gün:Bench press
Lat pulldown
Hack squat
Military press
Barbell Curl
Dips
2.gün:İncline Bench Press
Bentover Row
Deadlift
Lateral Raise
Crunch
Calf raises
3.gün: Decline bench press
Lunge
Upright Row
Cable Row
Alternative Curl
Triceps extension
Ustalar sizce bu program ile ortalama bir beslenmeyle (yurtta kalıyorum okulum da var 6 öğün falan yiyemiyorum taş çatlasın 4 öğün) hacim almam mümkün mü?
Şimdiden teşekkür ediyorum.