fullbody 4x12 den 4x8e geçiş aralığı DELOAD ve yağ yakımı

[Emreyesildagy09]

1.yaklaşık 2 bucuk aymı ne 4x10 4x12 arası yaptım ara sıra 4x8 girdim tabi çok az sıklıkla şimdi 4x8 e girip ağırlıgı arttırmaya yoğunlaşmak istiyorum deload denen birşey varmış illa deloada gireyimmi 3 günmü ne dinlenme yaptım sonra bi 5x5 uygulamıstım denemek için.
2.tekrar sayısı illa 12 olmasımı lazım yağ yakmak için ? benim bildigim 6 8 tekrar yağ yakımına yetiyor diyetle beraber

 

[berkque]

1.yaklaşık 2 bucuk aymı ne 4x10 4x12 arası yaptım ara sıra 4x8 girdim tabi çok az sıklıkla şimdi 4x8 e girip ağırlıgı arttırmaya yoğunlaşmak istiyorum deload denen birşey varmış illa deloada gireyimmi 3 günmü ne dinlenme yaptım sonra bi 5x5 uygulamıstım denemek için.
2.tekrar sayısı illa 12 olmasımı lazım yağ yakmak için ? benim bildigim 6 8 tekrar yağ yakımına yetiyor diyetle beraber

Amac salt yag yakimi ise tekrardan ziyade, set aralarini 50 saniye, hareket aralarini 1.5 / 2 dakikayi gecmeyecek sekilde duzenlemen gerekiyor. Bu sekilde agirlik antrenmanina tempo katarak, beraberinde cardio etkisi yaratmak amaclaniyor. Tekrar sayisinin cok fazla bir onemi yok.

 

[Emreyesildagy09]

Amac salt yag yakimi ise tekrardan ziyade, set aralarini 50 saniye, hareket aralarini 1.5 / 2 dakikayi gecmeyecek sekilde duzenlemen gerekiyor. Bu sekilde agirlik antrenmanina tempo katarak, beraberinde cardio etkisi yaratmak amaclaniyor. Tekrar sayisinin cok fazla bir onemi yok.

biliyorum savas cebeciden duymuştum öyle yapmaya hiç gerek yok zaten 15 20 dk hiit yapıyom her antreman sonu
peki deload denen olay nedir yapmalımıyım