Atalay Gorur
Üye
Orta Seviye bir full body programi sizce eklenmesi gereken veya sikintili bir yer varmi ?
Bulgarian Split Squats 4x12-15
Incline Bench Press 4x8-12
Dumbell Fly 3x12-15
Military Press 4x8-12
Side Raise 3x12-15
Dumbell Rows 4x8-12
Lat Pulldown 3x12-15
Barbell Curl 4x12
Skullcrusher 4x12
Bulgarian Split Squats 4x12-15
Incline Bench Press 4x8-12
Dumbell Fly 3x12-15
Military Press 4x8-12
Side Raise 3x12-15
Dumbell Rows 4x8-12
Lat Pulldown 3x12-15
Barbell Curl 4x12
Skullcrusher 4x12