full body program yaptim yardim

[aangsh]

programı yaparken egzersizleri gittigim spor salonun yogunlugu az olan aletlerine gore ve formu bana gore kolay olan egzersizler gore sectim (front squat hariç) . yalniş oldugunu dusundugunuz egzersiz var mi ? onerilerni ve eleştirlerinizi bekliyorum . 3 aydir spor salonuna gidiyorum evde de 8 ay filan yaptim kas kutlesi kazanmak amacim gelişmem yavaş oluyor ,hazirladigim bu programa baslamaya dusunuyorum

 

[brkkali61]

İnternette de kolaylıkla bulabileceğin ve çoğu insan üzerinde denenmiş etkisi yüksek oranda kanıtlanmış programlar mevcut. Kendin program yazmayı bırak ve onları uygula! Eğer yararlı birşeyler yapmak istiyorsan.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[aangsh]

İnternette de kolaylıkla bulabileceğin ve çoğu insan üzerinde denenmiş etkisi yüksek oranda kanıtlanmış programlar mevcut. Kendin program yazmayı bırak ve onları uygula! Eğer yararlı birşeyler yapmak istiyorsan.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

tamamen haklısın ama dedigin programlardaki formunu düzgün yapamıyrom ve etrafta bana gösterecek kişide yok ve bazı makinelerde cok kalabalık oluyo yani gittigim salon kalabalık

 

[brkkali61]

tamamen haklısın ama dedigin programlardaki formunu düzgün yapamıyrom ve etrafta bana gösterecek kişide yok ve bazı makinelerde cok kalabalık oluyo yani gittigim salon kalabalık

Bench Press squat barbell row bunlara odaklanırsan internet üzerinde formunu gösteren taktik veren youtube kanalları ve makaleler var. Bende kendi formumu oturturken onlardan yararlandım ve uğraştım uğraşıyorum sürekli formu oturtmak için. Onun için öncelikle bu spor nasıl yaptığın zaman sadece sana yarıyorsa yani bir futbol gibi gol attığında takımın skor kazanması gibi değilse, sende o kadar bireyselsin. Onun için yardımdan ziyade okuyup araştırıp kendi formunu kendin geliştirmeye çabalarsan daha kalıcı bir eserin olur.