Full Body mi , yoksa Split mi ?

[thebigpun]

Bu spora yeni basladim sayilir boyum 1.84 kilom 69 .

Hedefim kas kütlesi kazanmak . sizce bir günde tüm kaslari çalistiran bir program mi uygulamaliyim yoksa farkli gunlerde farkli bolumler calistiran programlari mi uygulamaliyim ?
tesekkurler .weightlifter

 

[Cidade de Deus]

Sporda ilk 1 ay bazen 2 ay her bölgeyı çalıştıran program yapman gerek alt yapı için daha sonra bölgelere ayırman gerek

tum kasları calsıtıran program her bolge ıcın 1 ahreket ıcermesı gerek temel hareketler.
amac hacımd egıl vucudu alıştırmak hareketlerı öğrenmek

 

[thebigpun]

ben baslayali 1.5 ay filan oluyor ve surekli full body calistim , gelisme de var . Ama bana çok zaman kaybettiriyor ve daha fazla kalori yaktigim için kilo almam zor oluyor gibi geliyor .

sizce bolgesel calismalara geçmelimiyim?