Merhaba arkadaş 19 yaşındayım 1.83 boyındayım ve 80 kiloyum, yaklaşık 2 ay önce fitnessa başladım amacım 76-77 kiloya düşüp fit ve estetik bi vücuda sahip olmaktı 2 aydır bölgesel olarak çalışıyorum haftada bir kas grubu yani biraz araştırma ve videoyla fullbodyi öğrendim insanlar bir kas grubunu haftada 3 kere çalıştırıyorlar vs bende bi program oluşturdum kendime ve yapmaya başladım sizce ne önerirsiniz benim için fullbodymi yoksa bölgesel devammı etmeliyim
Şimdiden teşekkürler
Şimdiden teşekkürler
