Full body hakkında bazı sorularım var

ftck dedi:
Doğru formda ağırlık artırarak 8-10 set yapıyorum yetiyor. Lpd yada barfiks eklemeyi denedim yapamadım. Tek gareketle bitiriyorum sırtı.sakallardan ter geliyor artık.
Genişletmek için tıkla...

Bugün ilk antrenmanı yaptım. Ama resmen ölecek gibi oldum. Sonlara doğru başım falan dönmeye başladı. Bacağı en son yaparım diye düşünüyordum ama yapamadan çıktım salondan. Bu hep böyle devam edecek mi yoksa alışır mıyım birkaç antrenman sonra? Program şu şekilde:

Bench Press
Pull Over
Lat pull down
Seated Cable Row
Overhead Press
Barbell Curl
Triceps Push Down
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı