FrankZane34 Before-After 2 yıl

[FrankZane34]

Merhaba,iyi forumlar arkadaşlar;
Bu ayda tam olarak 2 yıl geçmişim oldu daha öncesinde askerlik öncesi 2 ayım vardı.Daha öncesinde ise futbol oynadım 5 sene.Bu spora başlama nedenlerim çoktu.Bilgisayarda çok takılıyordum(sabahalıcak şekilde),öz güvenim fazlasıyla eksikti ve kız arkadaşımdan ayrılmıştım beni çok etkildiği için kafamın dağılması için başladım.Daha sonra bende aşka dönüştü.Ağırlık kaldırmadığım zamanlar hasta ve sanki hayatımda eksiklik olmaya başladı açıkcası.şortla çekildiğim resimden 3 ay sonra başlamıştım.Birazda motive açısından açtım konuyu olmadı diye birşey yok gerçekten istedikten sonra gerisi fıs.Sadece zaman lazım bu sporda.Kullandıklarım arasında protein tozu,creatin,bcaa,glutamin,amino asit harici kullanmadım ve 6 aydır birşey kullanmıyorum.Performans açısından çok etkiliyor hem iş hem spor.Resimleri yüklemekteyim.[DOUBLEPOST=1414870452][/DOUBLEPOST]

 

[Mert's]

After yok hocan

 

[FrankZane34]

Koymaya çalışıyorum da fazlasıyla büyük resim çıkıyo, artık olduğu kadar pek anlamam

 

[f3v0]

bende 15dkdır konuyu yeniliyom hala aynı bekliyorum merak ettim

 

[FrankZane34]

[DOUBLEPOST=1414871540][/DOUBLEPOST]Arkadaşlar kusura bakmayın çok fazla büyük resimlerGözünüze sokar gibi oldu ama üzgünüm

 

[f3v0]

güzel gelişme hocam tebrikler
Edit: kardeşim 2 sene aralıksız düzenli programla mı oldu bu gelişme olarak supplement neler kullandın ve hangi aylarında kullandın biraz açarsan sevnirim. Ayrıca yemek yeme düzenin falan nasıl

 

[FrankZane34]

Teşekkürler hocam.Resim boyutu ufaltmayı bilen varsa yardımcı olabilir mi

 

[f3v0]

Teşekkürler hocam.Resim boyutu ufaltmayı bilen varsa yardımcı olabilir mi

ben hizliresim.com dan atıyordum forumlar için olanı seçiyordum otomatik küçültüyordu

 

[Oguzhan_04]

iyi gelişim tebrikler kardeşim,boy ,kilo ve kol kaç cm kardeş?

 

[NUYABJOI]

vücut güzel, hacimin iyi fakat karın bölgesine biraz daha yüklenebilirsin; bilmiyorum belki resimlerden öyle göründü ama iyi bir karın kası daha da estetik gösterir.

 

[mehmet_oztan]

öncelikle arka omuzlarına, sonrasında ise sırtına biraz daha yüklenmen gerektiğini düşünüyorum; tebrikler bu arada

 

[FrankZane34]

iyi gelişim tebrikler kardeşim,boy ,kilo ve kol kaç cm kardeş?

Boy:1.83 Kilo:84 başladığımdan bugüne hiç bir yerimin ölçüsünü almadım.Teşekkürler.[DOUBLEPOST=1416506351][/DOUBLEPOST]

vücut güzel, hacimin iyi fakat karın bölgesine biraz daha yüklenebilirsin; bilmiyorum belki resimlerden öyle göründü ama iyi bir karın kası daha da estetik gösterir.

Sonuna kadar haklısın hiç sevmiyorum karın çalışmayı ama son bir aydır yüklendim.Teşekkürler.[DOUBLEPOST=1416506398][/DOUBLEPOST]

öncelikle arka omuzlarına, sonrasında ise sırtına biraz daha yüklenmen gerektiğini düşünüyorum; tebrikler bu arada

Önerin aklımda hocam teşekkürler.

 

[Lorethlorien]

çok estetik bir vücut olmuş bence tebrikler özellikle kol çok hoş gözüküyor
kol programınızı paylaşır mısınız

 

[FrankZane34]

çok estetik bir vücut olmuş bence tebrikler özellikle kol çok hoş gözüküyor
kol programınızı paylaşır mısınız

Her bölgem için geçerli ve yanlış tabi ki belli bir programım yok en fazla hangi harekette pump hissedersem onu kullanıyorun.Kol için vazgeçilmezim olarak ''barbell curl''.3 hareket yapıyorum bu arada kolda.

 

[dawn05]

Çok iyi gelişme tebrik ediyorum.

 

[muti5757]

2 yıla göre göğüs hariç gelişme iyi olmuş özellikle alt göğüsün eksik gibi görünüyor.

 

[founder]

başladığınızda kilonuz kaçtı, toz kullanıdnız mı?

 

[founder]

başladığınızda kilonuz kaçtı, toz kullanıdnız mı?

tamam hocam gördüm şimdi, yukarıdaki yazıyı göremedim.

 

[mutantWorkout]

form iyi aynen devam kardeşim fotoğrafları boyutlandırsan görsellık ve tanımlama açısından daha ıyı olur.

 

[HushMoney]

süper