Merhaba arkadaşlar ,
Aylardır 1gün- 2off- 3gün- 4off - 5gün- 6off şeklinde antrenman yapıyorum bu zamana kadar bu programı hiç bozmadım. geçen hafta
iş yoğunluğundan dolatı 1gün- 2off -3off -4gün -5off -6off şeklinde değiştirdim fark ettimki antrenmandaki formum 2 katına çıktı örneğin 30 kiloyla en fazla 3x8 yapabiliyorken şimdi 5x8 kısaca tekrar sayılarım ciddi anlamda arttıı
şuan bana önerilen 1gün 2gün 3 off 4gün 5gün 6off
Dinlenme süresini arttırmalımıyım
yorumlarınızı bekliyorum teşekkürler
Aylardır 1gün- 2off- 3gün- 4off - 5gün- 6off şeklinde antrenman yapıyorum bu zamana kadar bu programı hiç bozmadım. geçen hafta
iş yoğunluğundan dolatı 1gün- 2off -3off -4gün -5off -6off şeklinde değiştirdim fark ettimki antrenmandaki formum 2 katına çıktı örneğin 30 kiloyla en fazla 3x8 yapabiliyorken şimdi 5x8 kısaca tekrar sayılarım ciddi anlamda arttıı
şuan bana önerilen 1gün 2gün 3 off 4gün 5gün 6off
Dinlenme süresini arttırmalımıyım
yorumlarınızı bekliyorum teşekkürler