Flexorun 2. ay Programı na Yüzme yide eklemek.

[ruck_fules]

Selamlar.
Flexor’un 2.ay programının yeni başladım sayılır.Yalnız benim Belfıtığm var. Bu belfıtığı öle lafta belfıtığı değil .. yani ciiddii. 2-3 ay yatalak olmuşluğum bile vardır. 5-6 senedir bu şekilde idare ediyorum.
Bu sebeble bu programa yüzmeyide eklemek istiyorum.
Yalnız yüzme yaparken vg ve gelişiminide durdurmak istemiyorum.
Ne tavsiye edersiniz?
Teşekkürler.

 

[saq04ever]

Ikisine aynı anda devam edebilirsin.Salona gitmediğin günler yüzmeye gidersin bir sıkıntı olmaz.Antremanlarda beli zorlamamaya extra özen göstermelisin ama.

 

[wrestler]

bele dikkat etmek tüm sporcular için önemli ama özellikle senin durumundakiler için çok daha önemli.

yerden ağırlık kaldıracağın zaman muhakkak dizlerini kırıp eğilip ve bel çukurunu muhafaza ederek kaldırmalısın.

beline çok baskı yapan egzersizlerden kaçınmalısın.

belini çalıştırmalısın ama hangi egzersizle nasıl çalıştırman gerektiğini bilmelisin.

tüm bunlar için ya çok araştırmalı ya da profesyonel bir antrenör bulmalısın.