flexorun 1. ay programı

[Ahmets]

flexorun 1. aylık programındaki military press boyı kısaltırmı halter kaldırma gibi şimdiden tşkler

 

[FleXoR]

eğer boy uzama çağındaysanız yapmanızı önermiyorum. ayrıca boyun kısalması mümkün değildir. uzamasını yavaşlatır diyelim.

 

[Ahmets]

18 olmama 4 ay var bilmiyorum kaldırırken kemiklerden ses geliyo bide
barı havaya kaldırıp omuzlara indirme hareketide öyle sırtımdaki kemiklerden ses geliyo sizce onları yapayımmı ? yapmayın diyosanız military press yerine hangi hareketi yapmamı önerirsiniz şimdiden tşkler

 

[FleXoR]

çok fazla enseye indiriyorsun ve eklemlerin alışık olmadığı bir yönde zorlanıyor ensene indirirken başını öne eğ.

 

[Ahmets]

tmm bugün bi deniyeyim saolasn