prones9999
Üye
Arkadaşlar ben Flexor hocamızın yapmış olduğu evde çalışma programına başlamayı düşünüyorum ancak kaçar set kaç kg dambılla çalışacağımı bilmiyorum. Bende 4*2,5+4*1,5 kilogramlık plakalar ve 2 tane bar var. Buna göre bana yardım edermsiniz. Şimdiden Teşekürler...