flexor hoca'nın yeni başlayanlar için verdiği programın 1. ay sonucu

[pashaa]

Biz 2 kanka 1 ay önce yazıldık spor salonuna ben levent 1.83 boy 64 kilo dayım daha once sadece 9 ay kurek çektim onun harıcınde hıç bır spor aktıvıtesınde bulunmadım beslenmem cok duzenlı sayılmaz uykumda aynı şekılde askerden geldıgımde 77kilo idim 2004 senesınde bugune kadar 64 kılo ya dustum bu bir başlangıç fazla yerden yere vurmassanız sevinirim yorumlarınızı bekliyorum başlamadan onceki tek halım arkasırt sızde fark edersınız ılk ekledıgım..bench_O

 

[enwer-34]

kollarin iyi mideye agirlik ver tabi birazda kilo almaya calis basarilar

 

[gagkoo89]

beslenmeni iyileştir bolca karbonhidrat ve protein tüket tabi karbonhidrat komplex karbonhidrat olmalı makarna,çavdar ekmeği,yulaf, patates gibi ayrıca tavuk ve pirinç tüketebilrisin bence 1. ayına göre gayet iyi başarılar

 

[Gray Wolf]

karbonitrat alımını arttırıp kilo alman lazım. Senin için şu anda en önemli sorun bu.