Flexor hocamın programı hakkında bir soru

[KökTürk]

Selamın aleyküm ben evde çalışmak istiyorum ve flexor hocamın verdiği bi programı buldum ama aklıma takılan bir kaç soru oldu.

Salon programlarında bir günde vucuttaki bir çok kası çalıstırıyorlar ama flexor hocamın verdiği programda her gün belli bir bölgeyi.

ÖRNEK:

Pazartesi 1.Gün Göğüs-kol
Salı 2.Gün Omuz - Arka kol
Çarşamba Off
Perşembe 3.Gün Sırt
Cuma 4. Gün Bacak


göğüs çalıştıktan sonra 6 Gün sonra bidaha göğüs çalısıyorsun bu aradaki süre çok değilmi ?

Bu şekilde çalısırsam etkisi uzun suredemi belli olur.?

Salon programları gibi karma bi programmı uygulamalıyım.?


Konuda bahsettiğim program:

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html?p=81215




Cevaplarınız için çok teşekkürler.

 

[thetramp]

bütün kas gruplarının çalıştırıldığı program genellikle ilk 1-2 ay için yapılan ve vücudun bu spora adaptasyonunu sağlayan programdır..
bahsettiğin program ise günde çift bölge daha ileri düzey için tabi başlangıçtada bununla başlayabilirsin bir sıkıntı olmaz..
bir kas grubu recovery için yaklaşık 48 saat gibi bir süreye ihtiyaç duyar bu yüzden bölgesel programlar hacim için daha iyidir diyebiliriz..
zaten bir bölgeyi çalışıyorken onu destekleyici bölgelerde çalışır..
flexor hocanın programını uygulayabilirsin özet olarak hacim almanı geciktirmez merak etme

 

[KökTürk]

thetramp Çok teşekkürler kardeşim çok yardımcı oldun gerçekten