Öncelikle herkese merhaba...Fitnessta bugün 2.günümdü fakat sol kolumda bir anormallik var. 1.gün çok yordum diye mi bilmiyorum fakat bi kaç hareketten sonra sol kolumu kaldıramıyorum bile mesela shoulder press(makinede) sağ kolum 15-20 kg kaldıracak kapasitedeyken sol kolum yüzünden 5 kg ye ayarlıyorum ve 4-5.tekrardan sonrası gelmiyor kol kalkmıyor ama güçsüzlükten değil mesela spora başlamadan önce belkide sol kolumla bu hareketi 10 kg de yapabilirken şimdi en düşük ağırlıkta bile sol kolum iş görmüyor güçsüzlükte olabilir belki emin değilim ayrıca sol kolumda anormal bir hamlama var belkide olması gerektiği gibidir ilk defa olduğu için yorum yapamıyorum ama sağ kolumda ağrıyor fakat sol gibi değil mesela lateral raise hareketinde sağ kolum ile 2.5 kg ti rahat yapabilirken sol kolum 2-3.tekrardan sonra kalkmıyor ve sol kolum yüzünden hareketleri yanlış yapıyorum ve sol kolumun kaldırabileceği düşük ağırlık ayarlamak zorunda olduğum içinde hareketler etki etmiyor.Özellikle lateral raise,shoulder press(machine),seated chest press,pec deck fly gibi hareketlerde sol kolum yüzünden çok zorlanıyorum düşük ağırlık ayarlamak zorunda kalıyorum sol kol yüzünden de hareketlerin etki bölgelerinde yanma pek olmuyor.Siz değerli hocalarım ve abilerimin acil yardımına ihtiyacım var.Çok teşekkürler.Ayrıca 1.68 boy ve 51-52 kilodayım yani sıskayım .Bu arada programım sıralamaya göre şu şekilde 1-seated chest press(makine)2-pec deck fly(makine)3-lat pull down (enseye)4-örümcek kanat 5-shoulder press(makine)6-lateral raise 7-bar ile biceps 8-makine dips 9-Bacak hareketi(makine)
