Jaimelannister
Üye
Daha önce birkaç kez denedim fakat hep yarım yamalak bir tecrübe oldu. Hareketleri adam akıllı yapmadım, ağırlığı arttırmak için acele ettim. Beslenme programım berbattı. Proteinli beslenmedim ve dolayısıyla faydası olmadı. Şimdi bu hataları yapmadan başlamak istiyorum ama hem sınav dönemim, hem de civarda salon yok. Evde yapma fikri aklıma geldi ama 2 adet dumbella böylesine ciddi bir iş olur mu yapabilir miyim bilmiyorum. Sadece yağdan şekerden kısıp proteinle sağlıklı beslensem kas oranımı yine arttırabilir miyim? bu arada skinny fat'im.
